Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: = = = = 减肥运动处方 = = = =
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年03月07日12:33:40 星期四), 站内信件

 
 
青年运动处方 
 
运动项目： 长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如从事健美
操、迪斯科和球类运动等。 
 
运动强度： 以心率为标准，一般运动强度达到每分钟141 －161次为宜。 
 
运动频率： 为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每周锻炼4－5次为宜。
 
 
运动时间： 每次运动持续时间不少于１小时，持续时间可视减肥要求而定。晚饭
前两小时运动效果最佳。  
 
 
 

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