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发信人: blueberry (提拉米苏), 信区: Health
标  题: [转载] 瘦身是一种习惯z
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jul  3 18:21:58 2003)

【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
【 原文由 blueberry 所发表 】


    如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，如果你的体重是完美标准，但仍感

到自己身材不够完美，也别担心！不妨看看我们提供的基本减肥意见，以下这些意见是要

成为瘦美人的基本常识，可能有许多你已经知道了，但是我们所强调的是：瘦身是一种习

惯。 
　　1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积

，也正是体重迟迟不降的原因。 

　　2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的

超级热量，而且也是健康的头号杀手。 

　　3．千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上

的食物。 

　　4．对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，勉强自己硬吃下去。 

　　5．每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高

纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。 

　　6．请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 

　　7．谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖份多么低的饮料，热量也是很可观的。 



　　8．养成定时做运动的习惯，但请不要太过于激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的

运动容易坚持与有效。 

　　9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食

的现象。 

　　10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确

的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。 

　　在看完我们给你的建议后，回想一下自己是不是有没有做到的地方，如果有，相信这

就是你肥胖的原因了，其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

 
 


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   夜风微凉，树摇月晃，雪儿在飞，我在想。水流，花儿香，一片夜色放心上。
   喜中带忧，暗中有光，怎么度，怎么量。田野，山岗，美丽之下的凄凉。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.228.159]

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