Health 版 (精华区)

发信人: coco (缥缈公主), 信区: Health
标  题: 减肥也要巧安排(三)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec  9 18:17:40 1999), 转信

发信人: Doctor (doctor), 信区: KeepFit
发信站: 杏林站 (Tue May 12 09:15:21 1998), 转信

　 　 重 视 精 神 治 疗 

　 　 美 国 纽 约 的 一 个 超 重 妇 女 俱 乐 部 ， 不 便 教 会 学 员
如 何 锻 炼 和 合 理 饮 食 ， 每 周 还 有 心 理 学 课 程 ， 以 教 会
她 们 如 何 对 待 自 己 的 身 体 ， 如 何 选 择 食 品 ， 以 及 如 何
合 理 安 排 每 日 生 活 等 。 事 实 证 明 ， 这 比 单 靠 消 耗 体 力
和 节 食 达 到 减 肥 目 的 的 方 法 ， 见 效 更 快 ， 效 果 更 持 久
。 
　 　 的 确 ， 在 减 肥 中 ， 精 神 治 疗 不 可 缺 少 。 因 为 肥 胖
者 的 进 食 和 其 他 生 活 习 惯 ， 是 在 长 期 的 个 体 发 育 过 程
中 ， 通 过 学 习 而 得 来 的 。 要 知 道 ， 这 是 一 类 颇 为 巩 固
的 条 件 性 联 系 ， 要 重 建 新 的 习 惯 ， 并 非 容 易 ， 强 制 节
食 和 运 动 ， 反 而 会 引 起 肥 胖 人 的 焦 虑 和 忧 郁 。 因 此 ，
减 肥 应 取 得 他 们 充 分 的 配 合 和 支 持 。 方 法 要 简 单 易 行
， 且 持 之 以 恒 。 比 如 ， 规 定 的 食 谱 要 简 单 方 便 ， 要 经
常 与 肥 胖 者 保 持 联 系 ， 予 以 鼓 励 ， 并 配 合 集 体 精 神 治
疗 ， 可 让 已 经 好 转 的 肥 胖 人 现 身 说 法 ， 相 互 启 发 ， 交
流 体 会 ， 彼 此 鼓 励 ， 常 能 提 高 和 巩 固 疗 效 。 近 年 国 外
发 展 起 来 的 行 为 改 进 法 ， 就 是 以 改 变 肥 胖 者 的 进 食 行
为 为 目 标 ， 订 出 具 体 的 改 进 方 案 。 比 如 ， 改 变 进 食 时
看 书 、 看 报 、 听 广 播 或 看 电 视 的 习 惯 ， 努 力 进 食 得 慢
一 些 ， 少 一 些 ； 有 进 步 时 ， 予 以 犒 赏 ， 加 以 强 化 。 这
一 方 法 ， 已 取 得 一 定 成 效 。 

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