Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: = = = = 减肥注意事项 = = = =  
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年03月07日12:35:16 星期四), 站内信件

 
 
生活提示：减肥注意事项

(1) 对减肥传闻要分析，减肥没有万灵药。对广告要分析，不能轻信、轻易的去试
用。

(2) 制定因人而异的减肥计划，要有长期目标，并与短期目标结合，计划要能做到
，切实可行。

(3) 减肥不能损害健康，盲目减肥有害健康，已有减肥不当造成死亡的报告。

(4) 保持健康的心理状态，如节食减肥要避免另一个极端--厌食，造成严重消瘦、
脱水，预后严重。

(5) 提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰围、进食、活动，可以回忆分析成功与
失败的原因，也是一种心理督促，作动态观察。

(6) 合理饮食是减肥的主要方面，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法
不宜采用，应保持足够的蛋白质与维生素供应。

(7) 运动是减肥的主要方法之一，运动减肥要注意： 
    a. 运动减肥应与其他方法配合，尤其是与平衡膳食配合。 
    b. 运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间要在半小时以上。 
    c. 重度肥胖，有心脑合并症等不宜立即运动减肥，应先进行体检。 
    d. 应制定每天的运动计划。 
    e. 对运动项目实施有困难者，尽可能通过步行进行运动减肥。 

(8) 药物不是减肥的好办法，长期服用会产生各种副作用，因此使用减肥药物一定
要在医师观察下服用，切不可自己随便服用。

(9) 手术减肥要慎重。

(10) 针灸、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法，要由医师指导，制定计划
，切不可轻信传言，随意采用。
 
 
 

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