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发信人: vpn (石头^^), 信区: Health
标  题: 五个使你发胖的生活习惯
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri May 14 08:59:20 2004), 站内

【 以下文字转载自 Quick_Meal 讨论区 】
发信人: dennisbao (永远的蔚蓝色), 信区: Quick_Meal
标  题: 五个使你发胖的生活习惯
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri May 14 08:52:28 2004)

　　吃大餐：结婚宴席、朋友请客，席间不吃得十二分饱，好像就对不起自己。殊不知，
这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的
也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形
式存储在体内。 
　　 
　　糖和咖啡因：食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过
多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂
肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖
水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。 
　　 
　　不吃早餐：早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8个小时
之内，身体内的脂肪会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏
，其后果可想而知。 
　　 
　　吃得太快：要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。不幸
的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20
分钟后，才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑告诉你已经
吃饱的机会。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 
　　 
　　饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发
胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。 
　　 
　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你
完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。 
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我将誓死捍卫自己欺负你的权利，
直到山无棱，天地合的那一天，恩恩……
哈…………


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