Health 版 (精华区)

发信人: bluelemon (csong), 信区: Health
标  题: 减肥误区
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Jun 27 13:02:40 2004)


最好“一天减成个瘦子”。生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳
。其实，最安全的减肥速度是每周减肥０．５公斤，即每个月减去身上２公斤的脂肪，因
为体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过５公斤的上限，否则会因为减肥速度太快
引发各种疾病。 
    
单纯依靠减肥药或减肥食品

体重正常还要减。

运动＋节食＋保健品就能减肥。这样的减肥方法，不少人都认为很科学。其实，形成肥胖
的原因很复杂，潜在的并发症危险而且多变。只有经过医生严格的科学诊断，明确肥胖的
类型和成因，制定相应的减肥方案后开始有计划的减肥，才是安全可靠的。自己盲目选用
成份不明的减肥保健品不但不能减肥，而且可能给健康带来危害。

不懂合理平衡膳食，以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少
，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。如果体重持续
增长，就说明摄入热量大于支出了。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况需要加
强运动，如每天走路半小时以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动
不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。 
    
--

※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 61.180.139.194]