Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 国际模特学校的饮食原则 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年03月06日10:34:12 星期三), 站内信件

   
  
　　美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自
杀。国际顶尖模特对自己的饮食特别注意，因为保持苗条迷人的身材可不是一件容
易的事。美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物
总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：

　　细嚼慢咽　
　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量
。

　　大量饮水　
　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

　　
　　不饿不食　
　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 　　

　　用小碗盘装食物 
　　可以让一次取用的食物量不致过多。

　　少吃盐　
　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

    减少摄入的热量 
　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．
9公斤肉。

　　节食只限一餐　
　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。
 
 
 

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※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 天外飞仙]
※ 修改:·Jinni 於 03月06日10:34:20 修改本文·[FROM: 天外飞仙]