Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: = = = = 成功减肥的饮食原则 = = = =  
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年03月07日12:32:38 星期四), 站内信件

 
 

（1）少吃多餐。每天吃3-5餐，每餐都少吃一点，并尽量吃得清淡些。

（2）保证充足蛋白质。在每天的热量限制食谱中，必须包括一份高蛋白食物，如
鱼、牛肉或豆类制品。

（3）多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好
食物。在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。

（4）避免饮酒。

（5）少吃淀粉质食物。如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高
，可以用含热量低的食物代替。

 
 
 

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