Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 生活中最常见的十三种公认减肥食品
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月15日10:33:49 星期三), 站内信件


　　牛奶 

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑
制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 

　　葡萄 

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症
患者最好的食品之一。 　　 

　　苹果 

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 

　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（
对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验
证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 

　　大蒜 

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增
加高密度脂蛋白。 　　 

　　韭菜 

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的
纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包
括多余的脂肪。 　　 

　　洋葱 

　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 

　　它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬
化。40岁的人要多吃点。 

　　香菇 

　　能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内
高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 　　 

　　冬瓜 

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　 

　　胡萝卜 

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动
用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 　 
　　 
　　海带 

　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 　　 

　　燕麦 

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 　 
　　 
　　玉米 

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的
作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 
　　 
　　 
　　牡蛎 

　　牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于
降低血脂水平。 　　 

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如
芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作
用。 

--

    我突然有一种感觉，好象明白一件事情：听别人对自己说再见很
伤心，自己对别人说再见更伤心，尤其是一个女孩子。其实所有的女
孩子对感情的事情都是认真的，当她对你说她要离开你的时侯，只能
说明她对你给她的爱很失望，失望到无法承受的地步。

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 天外飞仙]