Health 版 (精华区)

发信人: distance (龙虾居士), 信区: Health
标  题: 瘦身十法则
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年06月20日20:52:44 星期四), 站内信件

近来，日本正在流行"瘦身１0法则"。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，重
新变得纤瘦起来。
　　一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。
　　二、在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。
　　三、把用餐变成特殊时刻，桌上摆上漂亮的餐桌布和餐具。
　　四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

　　五、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢
复平静。
　　六、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。
　　七、饮食定量。
　　八、多吃碳水化合物（例如蔬菜和谷物）。
　　九、慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。
　　十、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适
应身体内部的调节系统。

--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: bbs.nju.edu.cn]