Health 版 (精华区)

发信人: April (candy perfume gal), 信区: Health
标  题: 牛奶轻松瘦你身zt
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Feb 18 19:30:02 2004), 站内信件

    有没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶
粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一
种很好的减肥方法。

　　有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。

　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、
中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、
易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平
时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的
热量。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市
面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60—70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的
杯中，用温水冲开。

　　每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？

　　这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量
）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人
体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄
入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡
。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素
的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在
肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

 
 

来源：北京青年报　


 


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