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发信人: progress (progress), 信区: Health
标  题: 怎么吃也吃不胖的方法 
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu May  6 12:43:35 2004), 站内信件


 
 
  
　　一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身
和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的
好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关
键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新
获得精力、保持良好的心情， 
还能减肥！

　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的
食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂
肪燃烧，由此就能减肥！

　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系
统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。
那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样
，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持
良好的情绪。

　　饮食燃脂计划

　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，
一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

　　午餐：两类食物都可以

　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

　　阻滞脂肪的食物：

　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米，

　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干

　　帮助脂肪燃烧的食物

　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂
奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。

　　
 


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