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发信人: elsila (临●举轻若重), 信区: Health
标  题: 普洱茶瘦身知识大盘点 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Jan 21 21:01:35 2007), 转信


常有些朋友询问有关普洱茶瘦身的知识，比如怎么饮用才有瘦身效果？怎样选择适合自
己的普洱茶？因此，本人收集了一些和普洱茶瘦身相关的知识，希望大家早日实现美丽
的梦想！

  普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代
谢，加速脂肪分解。

  普洱茶减肥的要点：

  1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不
是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家
。毕竟美丽永远都要以健康为前提。

  2．减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚
餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可
以帮助你轻松保持身材了。

  3．最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走
半个小时以上，这样效果会更好。

  刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适
应茶了，基本喝好后也就不感觉饿了。

喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合
物最快，1个小时；蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂
会比较“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时
间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。普洱茶
瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得
饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃
一顿的话，那不管分解多少都给补回来了。

  总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样
子而不多吃,你就会在茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效.如果适
当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣！

  普洱茶煮茶方法：

  1．用手掰下一小块普洱茶（厚度为茶饼厚度，大小大概为1/2口香糖大小），加入80
0-1000ml凉水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。

  2．再次加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火煮10分钟，倒出第二遍茶汁。

  3．把两次茶汁混合在一起，茶渣扔弃。每次要喝的时候，倒一些出来用容器或是微波
炉加热。切忌在茶水本身就不很浓的时候兑入开水，这样会冲淡茶水，降低效果。当然
如果大家本身茶水煮得就很浓，适当加入热开水也是可以的。

  喝茶的方法：

  1.想保持身材、维持体重者：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水
，禁喝其他饮品，其他餐点皆正常食用。

  2.想减肥者：除了上述要做倒之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个
方法可以快速减重。

  3.如遇交际应酬及其他饭局，若不想让热量吸收太多，应于餐中配喝普洱茶，若在外
不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是于茶楼饮茶，
则最好点用普洱茶为佳。

  日常饮用普洱茶的方法：

  早上：起床后空腹一杯（大约500ml）

  这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可
以喝室温下的凉茶。(早晨空腹不可以喝生茶，只能喝淡的熟茶）

  功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。

  中午：午饭后半小时 （大约500ml）

  茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去．

  功效：刮油

  晚上：晚饭后半小时 （大约500ml）

  同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的

  功效：刮油

  普洱茶减肥餐

  保持健康，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环。以时
下极受欢迎的普洱茶为例，通过普洱茶减肥餐，减出玲珑有致的好身材。 

    早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热
水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。

    午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC，少量正常餐，若不饿可
以少进食，饭后饮用500CC，口渴或肚子饿时再饮500CC。晚餐少量正常餐，饭后以普洱
茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。

    由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午
餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶,不仅能帮助消化，也能分解脂肪.不
过光喝茶减肥，效果并不好，如果以平时运动，加上正常作息的方式，相信达到均匀身
材非梦事。

  普洱茶帮你减腰部赘肉

  普洱茶和乌龙茶都具有帮助脂肪代谢的功能，尤其普洱茶与脂肪的代谢更有更深的关
联。根据研究资料显示，想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵
过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

  这里要注意的是，如果用来减肥，喝茶的时间也是很重要的。如果喝的时间不得当，
可能不是减肥，反而会让你增肥。要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是
因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪。而如果在饭
前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用，因为此时喝普洱茶，会将身体中沉
积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。

    当然，如果一天中不同时段都喝普洱，不喝别的饮料，将普洱茶当水喝，减肥效果
就将最为明显。如果你希望籍由喝茶，就能得到一个平坦的小腹，这个愿望可能只有普
洱茶才能帮你达成。

  如何选择适合自己的普洱茶？

   对于吃东西容易上火、容易便秘、容易长痘等属虚火体质的人来说，可以喝生茶和轻
度发酵的普洱茶，如果是不习惯那股苦味而喝熟茶，切记泡的时候加点白菊花火蜂蜜，
加点荷叶也可以。

   生茶喝绿茶一样，性属寒凉，胃寒、肠胃不好者不宜喝！只有熟茶才有养胃护胃的功
效。

   

  说到减肥效果，普洱茶的确有减肥的功效。至于是否有效，那是因人而异的。看待普
洱茶的瘦身要理性，毕竟普洱茶不是减肥药，没人敢保证喝普洱茶的人一定会瘦几斤！
但不可否认的是：普洱茶的确有减肥功效，只是效果会因人而异，更重要的一点是，喝
普洱茶减肥是健康减肥，它绝不会让你成为病态的瘦，不会让你变成林黛玉！普洱茶只
会让你身上多余的脂肪消失，而不是所有脂肪。普洱茶减肥的作用主要是靠调理肠胃，
从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂肪，也就是通常说的刮油。但对于实际并不
胖仅仅是自己感觉胖的情况，或是长得“壮”而非“虚胖”，估计减得效果要差一些！
如是“虚胖”型的，则效果要明显得多了！因为一般腹部肥胖都是脂肪所致，属虚胖，
所以减肚子效果比较明显。同时，喝普洱茶要长期坚持，不会短期内就有明显效果的，
所以不要轻易就认为无效而放弃了。打个不恰当的比方，吃减肥药和和普洱茶就象打点
滴和吃中药，打点滴病好得快，但未必治根而且有副作用，而吃中药调理，速度慢却能
调理你的身体，而且没有或很少有副作用。

   正因为普洱茶有调理肠胃的功能，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至有可能让你吸收好
消化好，从而使你更壮实！总之，喝普洱茶会使你更健康，前提是按正确的方法长期喝
。


  普洱熟茶和生茶减肥功效对比的问题

  要比较生茶和熟茶哪个减肥效果更好，我们要先分析普洱茶减肥的机理。普洱茶的减
肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成
分综合作用形成的，二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小
肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。

  生茶初期（生厂1-2年内没有明显发酵转化的）减肥功效来自于因素一，随着存放过程
中的自然发酵转化（这一转化过程在南方高湿环境中来得很快，自然存放一年的饼就会
有比较明显的变化），其减肥作用逐步开始由两个因素共同形成。人工发酵的普洱熟茶
则是由以上两个因素共同起到减肥降脂的。

  所以总体上看，经过发酵后的普洱茶（无论是人工发酵熟茶还是自然发酵后的生茶）
减肥降脂作用要好于新生厂出还没有开始转化的生茶。


  不要盲目相信“陈年普洱茶”

  茶叶专家提醒，盲目信“陈”误区不少，由于近年来普洱茶日渐升温，一个“陈”字
使普洱身价百倍。但陈年普洱到底“陈”到什么程度，专家也难下定义，目前，零售商
店的把关只能凭借经验。由于大部分消费者对普洱茶缺乏了解，给了不法商人有机可乘
，把一两年的茶吹嘘成老陈茶。其实，真正的“10年陈”市面上少之又少！普洱与其他
茶类相比耐贮藏，但有一定的条件，并非在任何环境下存放得越久越好越升值。如存放
不当出现霉变，就完全失去了饮用和收藏价值，消费者不能盲目相信“陈茶”。

  另外还有人说，陈年普洱茶的减肥效果要更好。但是据云南农大邵宛芳教授及思茅茶
树良种场杨柳霞高级农艺师最新研究成果表明：现在采用“后发酵渥堆”(人工陈化)方
法加工而成的普洱茶（熟茶）所具有的品质特点，与“陈年普洱茶”并无明显差异。因
此，没有必要去刻意追求“陈年普洱”。

  稍微了解一些普洱茶的人都知道，过去的熟茶也是生茶经过长期的陈化由生转熟的，
现代工艺的熟茶只是通过人工发酵的方式加快了这一进程。因为市场的需求不同，而且
消费层次不一，所以市面上普洱茶品的档次和品种也比较多，价格上也有较大的差异，
您还是要根据自身的消费能力进行选购，不要盲目跟风。而且普洱茶造假做旧的很多，
造假手段主要就是以湿仓加快生茶的陈化速度，制造出所谓的“陈年老茶”，或者把茶
的包装做旧，以表现出陈旧感；鉴于陈年普洱茶的真假和优劣鉴定对普通消费者来说有
极大的困难，所以建议初涉普洱茶的朋友不要购买老茶，以免上当。另外建议大家购买
时先少购多尝，因为不同厂家出品的普洱茶在口味是有所差异的，一定要合自己的口味
，购买后多请教懂行的人或者请他们一起品饮。


  美容瘦身之普洱茶疗方

  1.健胃消食普洱茶

  配方:用沸水冲泡普洱茶6克10分钟,或加水煎沸5分钟即成.

  用法:每日一剂,多次服饮.

  功效:健脾消食,适用于肥胖、咳嗽痰多、呕恶诸症。

  2.玫瑰普洱茶

  配方：玫瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜随个人口味增减。

  用法：普洱茶放入杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝；第二泡加入玫瑰花，冲滚水
泡出玫瑰花香的普洱茶。

  功效：美容、养颜、降脂。

  3.加味普洱茶

  加蜂蜜：加蜂蜜会使普洱茶的味道更加甘美，长期饮用可以预防感冒。

  加玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等：在普洱茶中加入玫瑰、茉莉、桂花等，可
以增加茶的香气，淡化普洱茶的陈味，对于女性来说还能起倒养颜、美容的作用。

  加陈皮：加了陈皮的普洱茶会稍微有些苦味，但对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅
助效果。

  女性朋友较不宜喝茶的时期分为： 

  1、生理期来临时 

  每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多
补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸
会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和
食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。 

  2、怀孕期 

  孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量
，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好
少喝茶为妙。 

  3、孕妇临产期 

  孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋
作用而产生失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至
还会造成难产的情况出现。 

  4、产妇 

  生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶，则茶中含
有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，造成奶水分
泌不足。 

  5、哺乳期 

  哺乳期的妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体
健康不利。 

  6、更年期 

  正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力之外，有时还会出现心跳加快“脾气不好”
睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的如若正值这个特
殊阶段，最好适可而止。

 

  喝普洱茶有可能出现的问题：

  有的人说喝普洱茶头晕,是怎么回事呢?

   有三个方面的可能性：一、个人体质，本身对茶叶比较敏感；二、茶叶泡得的太浓了
；三、东西吃得太少了，肚子空也可能引起晕茶。大家出现了这种情况要及时调整茶的
浓度以达到最佳效果。

  还有的人在第一次喝普洱茶时会腹泻，这是身体对新食物的一种适应过程，就象水土
不服一样，因人而异，不是所有人都会出现腹泻的现象。只要身体适应了，还是可以继
续喝的，不过建议喝泡第二遍的普洱茶，或者喝泡得淡一点得普洱茶，这样身体比较容
易适应。

  有关文摘：

  １.普洱茶可明显抑制减肥反弹    

  日本朝日啤酒和朝日饮料两公司经过对中国茶的多年研究发现，原产于中国的普洱茶
对维持减肥效果有非常明显的作用。

    在通常情况下，人们通过节食减肥就能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状
况，出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现，这是因为不运动光靠节食来减肥，会使
肌肉变细，导致基本的卡路里消耗亮减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过
剩，从而引起反弹。

    为了寻求抑制减肥反弹的方法，日本两公司人员对具有抑制脂肪吸收效果的中国茶
进行了研究。他们给所有参与实验的老鼠喂食富含类脂质的食物，人地使老鼠增加体重
。然后将老鼠分成四个组，开始喂食普通食物，其中分别加入四种中国茶（普洱茶、茉
莉花茶、乌龙茶、混合茶）的粉末，共喂养36天。

    结果是令人振奋的。除了喂食拌有茉莉花食物的老鼠11天后暂时减轻的体重又出现
增长外，喂食其他茶叶粉末的老鼠体重基本没有增加。尤其是喂食中加入普洱茶的老鼠
，体重下降非常顺利，平均要比人为使其增肥后再喂食普通食物的老鼠轻8克，比没有人
为增肥，一开始就持续喂食普通食物的老鼠轻4克。

  ２.普洱茶可避免脂肪堆积

    吃饭的时候身体会发热，这是因为吸收食物时，通过自律神经的作用而释放出了热
量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，
吃下去的东西燃烧得也就越快，很难以脂肪的形式在体内堆积。

    茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。我们做过以下的
临床实验，让血液中中性脂肪含量较多的患者连续3-10个月饮用普洱茶，结果发现其中
70%的人，其血液中的中性脂肪量和体重都下降了。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪最
有效果。

    经常有许多尝试过各种减肥方法，结果都以失败而告终的人，虽然做了计算热量等
各种各样的努力，但似乎人的身体却都不按计算的数字变化。

    我认为这种情况时，提高食饵性体温发生，促进脂肪燃烧是非常重要的，于是就推
荐他们喝普洱茶。结果有许多人都发来喜报，说“喝了普洱茶后，体重确实下降了”。


    普洱茶最好在饭后饮用，每天1升最为理想。虽然效果因人而异，但一般自律神经较
活跃的人，一星期后体重就会有所变化。有一位相扑教练，喜称自己喝了普洱茶后，皮
带松了一扣，血压也降低了。

    普洱茶具有同中药同样的效果，可将体质调节到最佳状态。所以，当体重下降到一
定程度时，它就不会再刮去体内脂肪了。也就是说，我们不用担心瘦得太厉害，而可以
放心大胆地喝。


  最后，再来告诉大家如何保存普洱茶

  １.流通的空气

  云南省思茅市普洱茶文化研究会副会长何仕华说，流通的空气中有较多的氧份，有利
于茶叶中一些微生物的繁衍，因而可加速茶叶变化，但不能将普洱茶挂置在阳台上，这
样放置的茶，茶气都给吹走、茶味都给吹散了，饮用起来感觉淡然无味。所以要有适度
流通的空气，但不能放于风口。另外，要注意周围环境不要有异味，否则茶叶是会变味
的。因此，不可以摆放于厨房中或其他有生活异味或工业异味的环境里。

  ２.恒定的温度

  普洱茶放置的温度不可太高或太低，温度应以当地环境为主，不用刻意地人为创造温
度，正常的室内温度就好了，最好是长年保持在摄氏20—30度之间，太高的温度会使茶
叶加速发酵变酸。相对来说，春、夏、秋三季普洱茶的变化会比冬天变化快，无论什么
时候，普洱茶不可被太阳照射，在阴凉处为好。

  ３.适度的湿度

  “现在好的普洱茶都讲究要‘干仓’存放，‘干仓’就是指在干爽的环境中存放，忌
湿。”何仕华说，太干燥的环境会令普洱茶的陈化变得缓慢，所以要有一定的湿气。在
较为干燥的环境里，可以在存放茶叶的旁边摆放一小杯水，令空气中湿度稍微增大。但
是太过潮湿的环境会导致普洱茶的快速变化，这种变化往往是“霉变”，令茶叶不可饮
用。湿度应人为相应控制，年平均湿度不要高于75％，由于沿海一带温暖的海洋性气侯
，湿度在梅雨季节会高于75％，所以更应注意及时开窗通风，散发水份。


  总结：减肥是女人一生的事业，但是健康永远排在减肥的前面，没有了健康，再漂亮
也没人欣赏。大家一定不能用极端的方法，一定每天都要保证身体所需营养，然后给自
己一段时间，不急不躁，心平气和的健康瘦下来，这样你才能拥有真正的美丽！


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站在人间,往下看,地狱就像天堂一样。把堕落当作救赎的时代,上帝也不愿显现。


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