Health 版 (精华区)

发信人: coco (缥缈公主), 信区: Health
标  题: 行为疗法与苗条身段(序)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec  9 19:03:05 1999), 转信

发信人: Doctor (doctor), 信区: KeepFit
发信站: 杏林站 (Thu May 21 14:21:02 1998), 转信

黄奇虎编译

　 　 现 向 诸 位 介 绍 一 种 在 国 外 流 行 多 年 且 被 许 多 人 所
接 受 的 新 减 肥 法 ─ ─ 行 为 疗 法 。 
　 　 所 谓 行 为 疗 法 就 是 理 智 地 控 制 你 的 起 居 饮 食 等 行
为 以 达 到 减 肥 目 的 的 治 疗 方 法 。 行 为 疗 法 认 为 多 吃 是
一 种 后 天 习 得 的 行 为 ， 因 此 必 须 采 用 现 代 的 心 理 学 原
则 来 改 变 人 们 的 这 种 饮 食 行 为 。 试 以 婴 儿 为 例 。 婴 儿
初 生 下 来 时 并 不 懂 得 多 吃 。 内 在 的 刺 激 因 素 ─ ─ 饥 饿
的 召 唤 ─ ─ 促 使 他 从 奶 瓶 里 吮 食 养 份 ， 饱 了 便 舒 服 地
睡 了 或 乖 乖 地 跟 你 玩 。 
　 　 遗 憾 的 是 ， 即 使 在 这 个 时 期 ， 外 界 便 开 始 暗 示 或
刺 激 他 的 食 欲 。 做 母 亲 的 总 是 喜 欢 婴 儿 胃 口 好 、 多 吃
， 每 当 看 见 婴 儿 把 奶 瓶 吮 得 一 点 不 剩 的 时 候 脸 上 不 禁
露 出 满 意 的 笑 容 。 婴 孩 为 了 “ 讨 好 ” 母 亲 ， 不 知 不 觉
地 开 始 多 吃 了 。 于 是 饼 干 、 糖 果 引 起 了 孩 子 的 馋 食 ，
也 博 得 了 父 母 的 欢 心 。 殊 不 知 用 不 了 多 久 孩 子 们 就 养
成 了 一 种 新 的 饮 食 行 为 ： 不 饿 也 吃 。 
　 　 可 以 这 么 说 ， 人 人 都 是 打 从 这 样 吃 过 来 的 。 他 们
一 看 见 食 物 就 想 吃 ， 一 发 现 糖 果 就 嘴 馋 ， 一 闻 到 香 味
就 垂 涎 ， 一 到 开 饭 时 间 就 得 吃 ， 久 而 久 之 ， 这 就 导 致
了 一 些 人 的 发 胖 。 
　 　 冰 冻 三 尺 非 一 日 之 寒 ， 发 胖 是 后 天 习 得 的 一 种 饮
食 行 为 所 致 ， 所 以 速 成 的 减 食 法 或 饥 饿 法 是 解 决 不 了
问 题 的 。 只 有 发 明 一 些 确 实 可 行 的 方 法 才 能 抛 弃 这 个
不 良 的 习 惯 ， 因 此 行 为 疗 法 便 应 运 而 生 了 。 
　 　 经 美 国 精 神 病 专 家 和 心 理 学 家 对 数 千 名 立 志 减 肥
者 的 多 年 实 验 和 观 察 ， 发 现 行 为 疗 法 对 减 肥 大 有 帮 助
。 那 些 终 日 被 肥 胖 苦 苦 折 磨 着 的 姑 娘 们 ， 终 于 又 看 到
了 自 己 的 秀 逸 风 姿 ， 心 花 怒 放 了 。 下 面 便 是 行 为 疗 法
的 七 点 经 验 。 

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※ 修改:．coco 于 Dec  9 19:07:17 修改本文．[FROM: bbs.szptt.net.cn]
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