Health 版 (精华区)

发信人: coco (缥缈公主), 信区: Health
标  题: 行为疗法与苗条身段(二)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec  9 19:04:48 1999), 转信

发信人: Doctor (doctor), 信区: KeepFit
发信站: 杏林站 (Thu May 21 14:22:01 1998), 转信

　 　 二 、 避 开 诱 人 嘴 馋 的 食 物 

　 　 我 们 可 从 每 天 的 饮 食 日 记 里 找 出 诱 人 馋 食 的 因 素
。 假 如 你 一 看 见 好 吃 的 东 西 就 嘴 馋 的 话 ， 可 把 所 有 房
间 里 的 食 物 移 到 厨 房 里 去 。 如 果 在 三 餐 正 顿 之 间 有 吃
点 心 的 习 惯 的 话 ， 你 可 故 意 在 这 个 时 候 找 点 别 的 事 做
， 诸 如 打 扫 房 间 、 洗 衣 、 写 信 或 看 书 等 。 
　 　 另 外 ， 别 让 情 绪 主 宰 你 的 饮 食 。 或 受 外 因 的 作 用
， 养 成 癖 食 的 习 惯 。 美 国 有 位 妇 女 起 初 就 是 弄 不 明 白
为 什 么 午 餐 吃 得 特 别 多 。 原 来 是 每 当 吃 午 饭 的 时 候 ，
她 的 妹 妹 便 打 来 电 话 向 她 诉 说 婚 姻 的 不 幸 。 这 使 她 尤
为 烦 恼 ， 于 是 转 向 埋 头 吃 饭 。 当 这 位 妇 女 叫 她 的 妹 妹
午 饭 后 打 来 电 话 时 ， 她 的 大 吃 问 题 就 自 行 解 决 了 。 有
时 ， 疲 劳 过 度 也 会 刺 激 某 些 人 的 食 欲 。 这 时 候 与 其 说
嘴 里 叼 点 零 食 ， 倒 不 如 睡 上 一 觉 ， 既 解 乏 又 缩 食 。 

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※ 修改:．coco 于 Dec  9 19:08:57 修改本文．[FROM: bbs.szptt.net.cn]
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