Health 版 (精华区)

发信人: coco (缥缈公主), 信区: Health
标  题: 行为疗法与苗条身段(四)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec  9 19:08:40 1999), 转信

发信人: Doctor (doctor), 信区: KeepFit
发信站: 杏林站 (Thu May 21 14:22:53 1998), 转信

　 　 四 、 培 养 良 好 的 进 食 习 惯 

　 　 吃 饭 时 ， 别 狼 吞 虎 咽 ， 应 一 口 一 口 地 慢 慢 细 嚼 。
因 为 一 个 人 的 胃 从 一 开 始 吃 饭 需 要 ２ ０ 分 钟 的 时 间 才
能 把 “ 吃 饱 了 ” 的 信 号 传 递 到 大 脑 。 最 好 把 吃 一 顿 饭
的 时 间 拉 长 到 半 个 小 时 为 宜 。 
　 　 尽 量 避 免 单 独 进 食 ， 最 好 和 家 人 或 朋 友 一 起 吃 。
这 样 ， 他 们 便 可 以 牵 制 你 的 饮 食 ， 既 不 会 让 你 空 着 肚
子 也 不 会 让 你 撑 破 肚 皮 。 
　 　 妇 女 常 常 负 责 买 菜 、 做 饭 和 给 全 家 上 菜 盛 饭 的 任
务 ， 这 就 更 应 讲 究 点 。 她 们 往 往 喜 欢 多 煮 一 点 ， 最 后
甚 至 连 孩 子 碗 里 吃 剩 的 饭 菜 也 包 干 了 。 这 就 助 长 了 发
胖 。 因 此 ， 应 少 做 一 点 ， 够 吃 就 行 。 

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※ 修改:．coco 于 Dec  9 19:13:07 修改本文．[FROM: bbs.szptt.net.cn]
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