Health 版 (精华区)

发信人: coco (缥缈公主), 信区: Health
标  题: 行为疗法与苗条身段(六)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec  9 19:08:41 1999), 转信

发信人: Doctor (doctor), 信区: KeepFit
发信站: 杏林站 (Thu May 21 14:23:50 1998), 转信

　 　 六 、 加 强 锻 炼 减 少 热 能 

　 　 减 肥 有 两 大 要 素 ─ ─ 这 就 是 少 吃 多 动 。 两 者 结 合
便 能 达 到 减 肥 目 的 。 所 谓 多 动 并 不 是 要 你 当 个 运 动 迷
。 不 要 整 天 呆 在 家 里 ， 要 多 到 户 外 去 活 动 ， 并 把 它 列
入 到 你 的 日 常 生 活 和 工 作 中 去 。 别 懒 得 爬 楼 梯 。 你 可
知 道 ， 爬 一 分 钟 楼 梯 可 消 耗 掉 你 １ ０ 卡 热 能 ， 比 一 般
的 散 步 多 出 两 倍 半 。 有 目 的 地 把 单 车 或 车 辆 停 在 离 家
或 单 位 稍 远 一 点 的 地 方 ， 剩 下 的 路 程 可 快 步 走 着 去 。
别 一 出 门 就 坐 车 。 方 便 的 话 可 尽 量 走 路 去 。 

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※ 修改:．coco 于 Dec  9 19:13:08 修改本文．[FROM: bbs.szptt.net.cn]
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