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发信人: coco (缥缈公主), 信区: Health
标  题: 行为疗法与苗条身段(七)
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec  9 19:09:24 1999), 转信

发信人: Doctor (doctor), 信区: KeepFit
发信站: 杏林站 (Thu May 21 14:24:19 1998), 转信

　 　 七 、 减 肥 一 斤 给 自 己 记 上 一 功 

　 　 为 了 培 养 你 新 的 摄 生 法 ， 你 可 利 用 奖 励 的 办 法 来
坚 定 你 减 肥 的 决 心 。 奖 励 的 办 法 有 多 种 多 样 。 其 中 的
一 种 做 法 就 是 每 坚 持 减 肥 一 天 丢 一 个 硬 币 进 你 的 储 钱
罐 里 ， 作 为 奖 赏 。 但 记 住 千 万 别 往 嘴 里 奖 食 物 。 
　 　 你 还 可 以 标 新 立 异 ， 使 你 的 每 点 进 步 具 体 化 。 例
如 ， 一 旦 你 掉 了 一 斤 肉 就 往 一 个 空 袋 里 装 上 一 斤 沙 或
其 他 东 西 。 以 后 每 掉 一 斤 肉 便 加 上 一 斤 沙 ， 并 时 常 提
提 那 个 袋 子 ， 看 看 有 多 重 。 这 重 量 就 是 你 以 前 兜 在 身
上 多 余 的 肉 。 
　 　 尽 管 你 真 心 实 意 地 在 减 肥 ， 但 也 有 绝 望 的 时 刻 。
此 时 你 可 找 一 个 有 同 样 苦 衷 的 减 肥 者 ， 互 相 鼓 励 ， 取
长 补 短 。 
　 　 要 时 刻 牢 记 你 在 减 肥 。 当 你 在 按 量 进 食 时 ， 你 一
定 会 抱 怨 ； “ 真 难 受 ， 饿 煞 我 了 。 ” 你 觉 得 饥 饿 ， 这
说 明 你 已 控 制 住 自 己 的 食 欲 ， 应 值 得 骄 傲 。 
　 　 上 述 某 些 做 法 ， 也 许 你 觉 得 鸡 毛 蒜 皮 或 平 淡 无 奇
， 但 别 忘 了 一 个 新 的 良 好 的 习 惯 的 形 成 是 通 过 在 一 些
“ 小 事 ” 上 从 高 从 严 要 求 自 己 才 能 获 得 的 。 那 怕 是 取
得 一 点 点 的 进 步 ， 也 说 明 了 你 在 节 食 方 面 已 迈 出 了 可
喜 的 一 步 。 成 功 给 你 的 报 答 将 是 苗 条 的 身 段 。 

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