Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 实用绿色减肥法，1，低热量均衡饮食法
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月26日14:10:52 星期二), 站内信件


    低热量均衡饮食减肥法是最快的减肥方法之一（绿色减肥），减肥的人每天应以五
谷、蔬菜、水果和果汁为主食，但除了蔬菜是低热量食物可多吃些外，其他醣类食物应
限量，也就是都要吃齐，但不要吃多，每天醣类食量不要超过六百卡，再加上蛋白质的
三百卡和油脂的二百卡，合计是每天一千卡的热量。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇
营养减肥网》并加上链接

    保持苗条身材是一辈子的事，因此，每个人在一生中，必须养成分配食物热量的习
惯，更应记住高热量醣类不能天天大量吃，否则，每天只靠吃进大量醣类，就足够供应
身体一天所需的全部能量，而同时吃进体内的脂肪和蛋白质，就有更多的机会因为不需
要用到很多，而在体内堆积成脂肪。另外，每天的醣类用不完时，也会转换成脂肪堆积
。

    在常吃的醣类中，像炒饭、炒面、炒米粉、日式料理的炸蔬菜、炸蛋卷、锅贴、葱
油饼、水煎包、蚂蚁上树、炸薯条、炸苹果派和其他类似的油炒、油炸、油煎的醣类食
物，除了原有的醣类热量外，更加进了大量热量最高的油脂，故这些用油加工过的醣类
，热量更高，如每餐或每天都吃，则其中的油脂就可直接堆积成脂肪，而增加腰围和臀
围。


    蔬菜本是热量很低的食物，但一经油炒或油爆後，由於蔬菜体积松散庞大，会吸收
大量油脂，此时就不宜吃很多，否则，大量油脂会跟着进了肚子，而油脂是热量最高的
食物，过多的热量就不知不觉在体内累积成脂肪了。

    在今日的商业社会里，外食的机会很多，而快餐店和餐馆的蔬菜都炒得太油了，有
了这点认知后，想要保持苗条身材的人，就知道该吃多少了。

--
 ━─━─━─━─━─━─━───────────────────────
 ╮                            (4) 休闲娱乐->◆ Health     ○ 健康参谋
 │  ╮● _   _| |   _         (A) 社会信息->◆ Quick_Meal ○ 知识快餐               
 ├┬╯││) (_| |_ (╯                                                
 ╰╰─┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈●
 ━─━─━─━─━─━─━───────────────────────

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.236.201]