Health 版 (精华区)

发信人: hxiyar (哑哑), 信区: Health
标  题: 瘦美人日常起居备忘录
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Sep 21 22:10:56 2003), 站内信件


　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也
正是体重迟迟不降的原因。 

　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热
量，而且也是健康的头号杀手。 

　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的
食物。 

　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 

　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高
纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 

　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 

　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 

　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动
容易坚持有效。 

　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食
的现象。 

　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的
瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你
的身体就会不断地完美。 

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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.9.121.154]