Health 版 (精华区)

发信人: hellocat (........), 信区: Health
标  题: 苗条三招 吃吃就瘦
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月22日21:55:48 星期三), 站内信件

“健康地吃”既不浪费钱又能省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性，一天应该怎么
吃？

　　一餐一道过油菜

　　以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入
调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是
在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示：油可以使肚子不容易饥饿
而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。

　　砂糖一天一大匙

　　砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要
的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果
真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头
等不含脂肪的糕点。

　　吃二两主食

　　一餐中所吃的米饭，以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。专家
建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的，乌龙面、意
大利面等面食，只要事先牢记一次食用的量，便能很容易地控制热量了。


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 春夏秋冬四季的轮回，无数生命接受着这无情的安排，匆匆来过，又匆匆离去，也许 

 经不起情感的牵绊，有过依恋，有过无奈，可是该走的注定要离开，错过了便是永远！ 

  

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