Health 版 (精华区)

发信人: qsl (方静), 信区: Health
标  题: 推荐9种最经济的瘦身法
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Dec 14 23:55:06 2003), 站内信件


原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，
赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，
便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。


　　步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，
若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。


　　瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还
可保持体态苗条。


　　跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。


　　跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。


　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体
态。


　　喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水
，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前
、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。


　　盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色
为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
--

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 221.209.128.180]