Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 细腰速成运动招数拥抱更有感觉 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Apr 10 17:12:41 2004), 站内信件

你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，
那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中
，就能拥有迷人的腰段！

　　★四步骤转腰运动：

　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩
膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

　　★躺卧曲膝：

　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重
复10次。

　　★侧弯曲膝：

　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，
吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。


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         ▲           欢迎光临健康参谋          gracegirl                                   
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