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发信人: belinda (阿布), 信区: Health
标  题: 长假减肥TOP10法则
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Apr 30 21:12:20 2004), 站内信件


黄金周来了，当然的节目就是shopping，人群、美食、赖床而随后而来的就是不幸的：我
长胖了！在节日里，你会遇到很多的PARTY和各种的美食，享受它们是一件很容易很幸福的
事情。可是也别忘保持身材哦！ 

　1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐
。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿
丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起
得晚，也要注意吃早餐。

　　2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，

　　亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意吃的
速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。

　　3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时
就不会吃的太多。

　　4、有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，
等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。

　　5、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松
一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

　　6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食
，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最
好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

　　7、尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。


　　8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3－4次，最好吃禽类的肉。如
能以鱼肉代替猪肉则更好。

　　9、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。

　　10、每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持可口腔卫生，你还会
因为刷过了牙不再吃东西。

　　11、过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别
放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得
到满足。

　　12、像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就
会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是一个关键。因此你要每日购买，少买，只吃新鲜食
品。

　　13、过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。
因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴
里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。


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我的美丽是万念俱灰
我的美丽是一步之差





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