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标  题: “啤酒肚”能导致15种病，教你如何确定腹部肥胖
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu Jun  3 13:17:42 2004)

“啤酒肚”能导致15种病，教你如何确定腹部肥胖

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖
有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年
以后出现的几率较高，而腹部肥胖（俗称“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部
肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥
胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。 

    “啤酒肚”与喝啤酒无关 

喝啤酒使人发胖似乎是一个生活常识，“啤酒肚”的说法也由此而来。但这种说法是缺乏
科学依据的。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况
进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的
热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏
病、糖尿病的几率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。 

国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人
说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因
有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因
不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营
养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随
之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增
加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大
的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。 

    腹部肥胖比臀部肥胖危险 

据国家卫生部老年医学研究所遗传医学研究室主任杨泽教授介绍，腹部肥胖是加速衰老的
主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括
冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”
的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率
是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。 

为什么腹部肥胖有这么大危害呢？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的
人与肚子肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆
固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类
胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。 

导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很
容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多
时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化
为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。 

    多站少坐有助于消除 

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动3
0分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱
肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等
人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建
议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 

    如何确定腹部肥胖 

什么情况才算是腹部肥胖呢？这里有一个简易的计算方法。起身站立时，量腰围和臀围的
尺寸，臀围以臀部最大处为准。然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。如果某人的
腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。 

男性腰臀比的上限是0.85至0.9，女性为0.75至0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖
。 

如果男性腰围与臀围的比值高于0．9，则表明体内有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等
于或超过臀围，那么危险性就更大了，应赶快找医生检查，并采取相应措施进行治疗。（
来源：环球时报）
 

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