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标  题: 研究人员发现:保证睡眠可防止变胖 
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标  题: 研究人员发现:保证睡眠可防止变胖 
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研究人员发现:保证睡眠可防止变胖 

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[发布时间:20041213]
[来源:http://www.stdaily.com/ 中国科学技术信息研究所加工整理]
 



    起早贪黑也能变胖？美国斯坦福大学医学院的研究人员近日发现，睡眠减少会让刺激
食欲的激素分泌增多，抑制食欲的激素分泌减少，从而引起进食，使人变胖。这一发现不
仅证明了睡眠时间是调节人体重量和新陈代谢的重要因素，同时也第一次定量地考察了睡
眠与激素变化的关系。
 
　　过去的研究发现，睡眠减少与身体质量指数（BMI，体重除以身高的平方）上升有联系
。上个月的一份研究还显示，每晚仅睡2－4个小时的人，肥胖几率比正常人高73％。 

　　研究人员相信，睡眠的减少影响了与食欲以及与进食有关的激素分泌，而ghrelin和l
eptin在睡眠时间与BMI的关系上有关键作用。科学家在5年前发现了Ghrelin，它主要由胃
产生，引起人的食欲，而Leptin由脂肪细胞分泌，它可提醒大脑“已经饱了”，其水平过
低就表示身体处于饥饿状态，从而引起人的食欲。 

　　研究人员对1024名30岁－60岁的志愿者进行了跟踪调查。结果发现，相比于每天睡8个
小时的人，每天睡5个小时的人的ghrelin含量高14.9％，leptin含量低15.5％。这一结果
与受试者的性别、BMI、饮食与运动习惯无关。研究还发现，睡眠不到8个小时的人中（占
受试者的74.4％），BMI的增加与睡眠的减少成比例，每天平均睡眠由8小时降到5小时后，
BMI增加了3.6％。 

　　在许多国家，缺少睡眠很普遍，而且获取食物又很方便，这样一来，在激素的刺激下
，人就很容易发胖。看来要想防止变胖或者治疗肥胖，改变睡眠时间是个简单易行的办法
。 
 

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曾经，我轻狂孤傲，后来，我学会了谦虚 
曾经，我心胸狭窄，后来，我学会了忍让 
曾经，我痛不欲生，后来，我学会了放弃 
曾经，我随遇而安，后来，我学会了追求 


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