Health 版 (精华区)

发信人: ardleyong (为什么每个人从我背后过屁股都要擦着我背), 信区: Health
标  题: 光吃不胖的瘦身
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat May 28 21:54:59 2005)


某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大
，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物: 


　　菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也
不家过久，以免损耗营养。 


　　豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般
丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃
豆类，就无需多吃肉类。 


　　密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。 


　　辣椒――无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却
供应各类维生素及矿物质。 


　　番茄――饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 


　　生菜――由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富
。 


　　麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍
。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 


　　火鸡――每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身
食物。


　　草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 


　　比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。


--
http://ark.hit.edu.cn/luntan/attachments/forumid_13/xNDIy9OmwvK8uLfdsaPP1Q==_J4JFV83Dk9CV.jpg


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 218.9.122.68]