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发信人: joke (哈哈哈哈哈), 信区: Health
标  题: 我是如何肥胖并且减肥的------附加减肥心得
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Mar 13 23:07:51 2006)


  本人出生于1980年，是我国改革开放之初，国家经济状况很差，人民生活水平普遍低下
。在这种情况下，据我妈介绍刚生下来的时候我就有七斤八两，属于先天营养过剩。一般
儿童在断奶之后普遍有一个厌食的阶段，也就是掉奶膘的过程，本人偏偏没有，因此整个
童年时期就是个胖子。偏偏食欲很强，加上生活条件一般，做一顿肉比较难得，在家里最
小，大人们舍不得吃可着孩子吃，所以每次吃饭必须吃到撑着，就这样爸爸营养不良痪上
胃溃疡，而我的体重却稳中有升。
   上了小学，记得二年级体检的时候，体重已经达到35kg，整整是同龄瘦弱小孩的两倍，
但是当时年纪小，也不觉得怎么样。偏偏生长在民风骠悍的东北，小孩子都特别喜欢打架
，爸爸一个老实巴交的文化人，怕我受到同年龄的孩子欺负，喜欢把我锁在家里限制我的
活动空间，这个是我被动的养成了不喜欢运动的特点。
   转眼上了初中，我已经是个全校闻名的胖子，眼看着随着青春期的到来，身体发育的增
长，儿时的肥胖伙伴们一个个苗条起来心里真不是滋味。但是青春期的饥饿大概是最最难
以抵挡的，这个时候我的食量开始激增，当然伴随的还有我的体重。我的饭量从小就是不
小的，记得小时候大概学龄前的时候一顿饭就吃了7个肉包子，我姥姥包的，不是那种小笼
汤包，是一般大学食堂卖的那种正宗的包子，区别就是皮要薄一点，馅要大一点。但是跟
初中的我比起来这一切都算不了什么，这个阶段由于家里学校特别近，仅仅相隔一条马路
，饿了就可以回家吃饭，而正餐看着家里人吃自己又忍不住，而且似乎永远不知道饱胀，
每次都要熬到最后一个离开饭桌。爸爸由于饮食习惯有点非东北话经常不和大家一起吃饭
，所以每次吃饭干脆连爸爸那份也给吃了。由于进入了九十年代，物质生活有了一定的改
善，虽然还没有开始流行山珍海味，但是烧鸡炖肉已经经常可以看到，这个阶段我似乎要
弥补儿时的所有损失，吃起来分外香甜。就这样将近100斤的体重在初中四年的时间里摆随
着我的花季年华练成了。还好值得欣慰的是这个阶段我的身高也涨幅比较大，从初一的1.
58米长到了初四的1.79米，算是聊以自慰的。但是体重变化确实有点离谱，似乎是从初一
的110斤不到长到了中考前体检的195斤。
   由于学习成绩优秀我考上了东北师大附中（吉林省高中里面的名校），这也是我青少年
时代的最为值得荣耀的壮举。高一军训之后好像学校组织了体检，结果我记得很清楚，身
高1.794米，体重104.5kg。这个结果着实吓了我一跳，虽然我从来就是个大胖子，但是我
却没有想到世界上还有体重能超过两百斤的人，而我年纪轻轻就能完成这样的壮举真是让
人目瞪口呆。但是听一些消息灵通的朋友介绍，此次体检活动还有230多斤和270多斤的同
学，哈哈，总算还没让我当成出头鸟，也算小小的松了一口气。此后的一年我就比较注意
了，吃饭也没有那么放开了吃了，晚上睡觉以前尽量也不加餐了。悠悠岁月，过了一年，
高二体检的激动人心的时刻终于到来了。体检之前我特意泡了个热水澡，为了多出汗让我
轻盈的体态明显一点，还有随后拿出了钥匙等杂物，不要让他们占用了我的宝贵体重指标
。就这样我站在了称上，结果果然是不错的，哈哈，102kg。也就是预示着我成功减肥了2
.5kg，而且还不排除身高竟然也长到了1.82米，真是让人开心的一次体检。但是好景不长
，整个高二期间似乎习惯了上学远的困难，食欲再次变得好了起来，加上我妈为了让我的
脑袋瓜子更加好用给我做的菜都是营养很高的那种，加上不喜爱运动，人又变得胖了起来
。这种变化我自己虽然也感觉到了，但是由于愉快的中学时代总是让人忘记烦恼，也没怎么在意，
直到最后高考前的那次体检给我非常沉重的打击。那次体检身高略有增长，长到了1.84米
，体重却长到了113.5kg。这次体检之后，我面临着一个重要的问题，就是别人再问我多重
的时候我不好意思用200多斤含糊过去了，理论上一个实事求是的人应该说快230了。还好
肥胖的身体在高考时并没有给我造成不便，我还是比较顺利的考上了同济大学。
   上了大学以后，体重给我造成了有生以来最大的麻烦，因为胖的原因，我大一上学期体
育不及格，需要重修，这让我对我的学位产生了怀疑。不过时候体育老师的解释让我宽心
了，变向让我放弃了减肥的想法，他说我态度不错，这次让我重修主要是想让我也增加一
点锻炼，以后会让我顺利通过的。这样我大学一二年级的体育课也混完了，不知道是大学
刚开始不太适应的原因还是体育运动增多的原因，总之我的体重出现了有史以来的大下降
，我的体重降低到210多斤。不过好戏还在后面，大四要考研，我复习了几个月，这段时间
上海的天气有史以来的冷，那个破图书馆的自习室也不保温，复习的也寂寞，导致我每天
晚上九点多都要弄点煎饼果子或者麻辣烫解解闷，加上考试以后的三个月回家跟同学们愉
快的过了个吃吃喝喝的暑假。就这样，研究生入学体检再次给我致命一击，117.5kg，这就
预示着我连230斤不到也不好说了，因为已经超过230不少了。这个时候，国家队的主将姚
明好像也只有230斤，但是他有226的身高。
   实在不像话了，我必须减肥了，我已经下了从来没有过的决心了，再不改变形象找媳妇
都有困难了。为了减肥我采取了一系列的措施，我参加了土木学院篮球队（主要是依靠我
230斤的体重），下午找一帮人打篮球，晚饭戒了，还买了一个体重秤随时监督。这样坚持
了几个礼拜，成果很显著，足足减少了3kg。在这个鼓舞人心的时刻我哥来上海看我，还有
我的一个表姐，我们玩了几天，免不了吃吃喝喝，可是由于成天走动，竟然没有破坏我的
已有减肥成果，这样我的信心更加足了。由于我的宣传，就有一些同学跟我泼冷水，当然
他们都是没有恶意的，只是开个玩笑，但是由于他们不知道我每天体重秤上面的变化，他
们无法明白我为什么还能坚持减肥的动力。坚持了一个学期，我竟然成功的减肥到了200斤
。转眼之间就有希望把体重控制在200斤以下，这可是7年没有遇见过的场景了，也应该达
到了我人生瘦弱的顶峰。过年以后，年前的成果让我的减肥变得疯狂起来，早饭也戒了，
打篮球保证一周达到4次以上，每次都在3小时以上。甚至高兴的时候乌饭也经常隔天吃，
这样体重直线下降。到了暑假的时候我已经成功控制在160斤以内。有史以来我第一次可以
可以以我的体重为荣了，因为这个时候每个人都收起来他们那怀疑的目光，转而他们开始
打听我是怎样减肥的，纷纷讨要秘诀，喜欢开玩笑的还帮我出主意让我去做减肥产品的代言人
。形象的改变有时真是让人幸福。
再次开学的时候我还保持着减肥时期同样的态势，巩固了一个月以后体重最少的时候已经
控制到了打球出汗以后72kg，由于这个看上去偏瘦的体重让我开始了正常的饮食。后来放
假回家什么的让我的体重又略有增加，现在搞到了155斤左右，总体上来说还是比较正常的
，而且我觉得这也不算反弹。
减肥以后就喜欢看一些减肥的资料，从资料里面我了解了不少信息。关于肥胖的问题现在
文章特别多，多数文章都是号召大家为了健康减肥顺便又告诉大家节食和过度的运动无助
于减肥。我觉得这些文章的作者应该都没有亲身经历过一次肥胖或者减肥。因此他们说的
都是类似于一些废话。因为他们只是说科学合理的减肥，但是并没有什么行之有效的建议
。但是还是有一些文章的一些数据具有一定可信度，比如说有文章说一般成年男子一天的
摄入热量大概2000大卡，消耗1kg脂肪可以释放出将近6000大卡的热量，也就是说保持正常
代谢水平的情况下1kg脂肪等于6顿饭，这个按照我原来一个礼拜减轻1kg的实践比较吻合，
因此我认为这个数据是可信的。因此我觉得减肥的关键是要保持正常代谢水平，这个运动
是比较有效的。但是运动以后必须要控制饮食，最好的办法就是不吃了，因为运动以后人
不会太饿，有些人总是想着少吃，其实可行性不大，因为运动以后只要一开口就胃口大开
，少吃是不太可能的。另外还有一个信息让我比较担心，这个未经证实，有些人居美国一
些专家的研究表明，一旦形成的脂肪细胞是不会减少的，减肥的结果是让他们变小。因此
像我这样少儿开始肥胖的人脂肪细胞特别多，也就是说人反弹的可能性比较大，因此减肥
对于我来说还是一个非常长期的任务。这个我将用以后的一些实践来检验一下。

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