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标  题: 减肥的谎言（3）
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Oct 25 22:21:16 2006), 站内

【 以下文字转载自 FamilyLife 讨论区 】
发信人: dogcat (lp是小乖小歪), 信区: FamilyLife
标  题: 减肥的谎言（3）
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Oct 25 22:20:57 2006), 转信

只吃水果可以减肥的谎言

一般说水果是一种健康食品，含有膳食纤维，维生素，脂肪含量低，适当摄入水果
代替其他食品对减肥很有帮助，但必须方法得当，比如在饭前适当吃一点水果造成
假饱的感觉，会减少正餐的热量。但饭后吃水果不仅不会减肥，反倒会补充过多的
热量。另外一些人用极端的方法支持水果来减肥。这样不会有效的。首先这种做法
不健康，人体的氮是守恒的，支持水果摄入的蛋白质不够，会导致身体无力抵抗力
下降。这样运动量会减少，并不一定减肥。如果引起低蛋白症，身体浮肿，继而体
内水分堆积，体重反而会增加。另外危害是显然的，缺乏蛋白质和脂肪造成营养不
良，皮肤粗糙，皱纹，衰老等严重后果。其次，这种做法小看了水果所含的热量，
水果只是热量相对较低而以，并不时不含热量。水果一般都很可口，消化吸收的速
度也快，容易进食量很多。比如吃半个西瓜的话大概和两碗米饭的热量差不多了。
3个苹果的热量大概相当于一大碗米饭了。别拿水果不当干粮呀！
总的来说，要适当，饭前少吃一点就好。饭后最好别吃，尤其不要没有节制的吃，
更不要只吃水果。

减肥不能吃肉

这种说法是明显误导人的，简单的例子，膘肥体壮的一般是牛羊一类素食动物，反倒
食肉的野兽都身材苗条。导致肥胖的原因不是吃肉或者吃素，而是摄入的热量大于人
体代谢的能力。正确的做法是少吃高热量的垃圾食品，尤其是油炸类食品，汉堡，甜
饮，甜点。这一类食品的特点是不论在视觉和味觉上都极有诱惑力，但热量含量巨大。
由于可口会让人迅速进食，后果当然是体重增加。
而适当补充肉类对减肥是有利的，可以让你远离健康食品。吃肉最好选偏瘦的吃，鸡
胸脯，金枪鱼这一类的都是经典的减肥食品。

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MM说：“亲爱的，咱能不能不去黑土地吵架了?”


※ 修改:·dogcat 于 Oct 25 22:23:44 修改本文·[FROM: 172.16.9.136]
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