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发信人: dogcat (lp是小乖小歪), 信区: Health
标  题: 减肥的谎言（4）
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 27 23:29:52 2006), 站内

【 以下文字转载自 FamilyLife 讨论区 】
发信人: dogcat (lp是小乖小歪), 信区: FamilyLife
标  题: 减肥的谎言（4）
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 27 23:29:45 2006), 转信

想减哪就减哪的谎言。

热衷减肥的总是在想，我腿粗胳膊粗怎么办，有小肚子怎么办。于是商家投其所好
各种局部减肥的宣传到处都是。可以很肯定地说，减肥总是先减掉不该减的地方，
然后才减你想减的。这个道理很明显，等你你能有办法让一杯水下变热上边冷的时
候大概能有办法局部减肥吧。所以做仰卧起坐和减掉大肚腩没有任何联系，而且这
种无氧运动也不是减肥的首选方式。
脂肪只是体内过多能量的堆积，越容易堆积的地方脂肪动员的时候越不容易用到。
至于脂肪堆积在哪，由性别和人的基因决定。一般男人大肚腩的多，女人腿粗的多。
每个人旁的地方不一样这个是天生的了，想减掉相当困难。一般在长时间有氧运动
前适当按摩一下想减掉脂肪的位置会有稍许的效果，但还是不会特别有效。
所以，任何人教你什么局部减肥方法的时候，直接pass掉就好了，他说的肯定没用。

熬夜可以减肥的谎言。

熬夜能不能减肥？或许能让体重少许变轻，但带来的后果却相当可怕。减肥者大多
数是为了两个目的，要么是为了美丽，要么是为了健康。熬夜减肥法这两点都不占。
熬夜首先对人的皮肤相当不好，熬夜的结果就是皮肤粗糙皱纹加快衰老。至于对健
康的危害更不要说了，熬夜对身体所有器官都有损害，特别是神经系统。一旦因为
熬夜得了神经衰弱到时候想睡也睡不着了！熬夜的结果就是人变得憔悴，看上去可
能瘦了，但体重到底能减掉多少？另外，这种减肥法反弹时必然的，因为没有形成
良性循环，熬夜以后内分泌紊乱了，天知道会怎么样。

减肥不能喝水的谎言。

如果你追求的只是一两天内体重数字变化，那么不喝水是对的。要知道喝掉一杯水
体重马上就会长半斤，很可观的。但这种体重减轻是浮夸的，减掉十斤两天也就能
补回来。永远要记住的是肥胖是因为吸收的能量大于代谢的，导致能量以脂肪的形
式堆积。而水是人整个代谢过程中的溶剂和代谢产物，只有充足的补水才有利于能
量代谢，能量代谢多了自然减的多。不喝水或喝脱水剂刚好是保持体重的办法。尤
其如果采用运动减肥，在运动期间一定要合理补水，缺水人的运动能力会大大下降，
完成不了应用的运动量怎么能有好的减肥效果呢！正确的做法是运动前后和运动中
都要喝水，不要等渴了再喝，喝水要主动，一次量要少，但要经常喝。在饭前喝点
水，或者吃饭时喝些水不仅对胃肠有好处，还能让你少摄入些热量，何乐而不为呢？
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MM说：“亲爱的，咱能不能不去黑土地吵架了?”


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