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发信人: dogcat (lp是小乖小歪), 信区: Health
标  题: 减肥的谎言（6）
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Nov  5 00:19:56 2006), 站内

【 以下文字转载自 FamilyLife 讨论区 】
发信人: dogcat (lp是小乖小歪), 信区: FamilyLife
标  题: 减肥的谎言（6）
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Nov  5 00:19:31 2006), 转信

一天减掉1斤肉的谎言。

常常有以减肥为赢利目的的机构宣称让顾客短时间内减掉了多少多少体重。这些宣传
可以说基本都是夸大的和虚假的。短期内迅速减掉的一般以水分为主，并不是脂肪。
前面已经提到过，1g脂肪代谢产生的能量就有9大卡。足够60kg的人爬10层楼了。一
天减掉一斤就是5000层楼。比较一下珠峰有多高就知道1斤人的脂肪能干多少事了。
当然你可能不服气，说脂肪可能没完全代谢成能量，直接从体内排出了。如果能这样
我不得不佩服他的肾脏功能了。脂肪不完全代谢的产物一般包括酮，脂肪酸，甘油等，
这些成分如果一天有1斤的总量进入肾脏，人的肾功能早就衰竭了。这里必须提醒一下
减肥者，盲目减肥追求过快的效果对肾脏危害严重。
一个月减掉30斤的神话是可能的，但附加的条件是：1，这个人本身体重基数巨大，2，
她以健康为代价，3，下个月他无法再减掉同样的重量甚至已经又长了40斤。

每天坚持....可持续减肥，不反弹
省略号代表了众多的减肥方案，有正确的例如运动和合理节食，也包括不正确的如吃药，
绝食等等。人的身体有自然的平衡适应能力，当它发现脂肪在减少的时候就会启用保护
机制防止脂肪流失，这时候你就会进入减肥的困难期。没有耐心的人就会很困惑，一样
是慢跑半个小时，竟然体重不变化了。绝食减肥的人已经饿的眼冒金星，体重却还是不
变化。减肥的困难期是所有减肥者都回遇到的，而如果因为进入困难期失去了继续减肥
的信心，后果只有一个--迅速反弹超过减肥前的体重。这也是本文一再反对绝食，服药，
熬夜，不喝水等等非健康减肥的原因。因为这些非健康减肥法遭遇困难期时无法继续下
去了，继续下去的后果就是身体崩溃，住进医院。而如果采用运动减肥，在遭遇困难期
后可以通过加大运动量来度过困难期。
当你减肥成功达到了满意体重是不是就可以恢复到以前的饕餮生活了呢？显然不能，没
有任何减肥手段是不反弹的。因为只要你吸收的热量大于代谢的就会堆积脂肪。根本就
不存在不反弹一说。必须持之以恒的坚持才能保持来之不易的成果。而能长期坚持的只
有健康的生活方式，而那些不健康的减肥方式不可能持续坚持。

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MM说：“亲爱的，咱能不能不去黑土地吵架了?”


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