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发信人: elsila (flame watcher), 信区: Health
标  题: 吃不胖的秘密 
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Dec  6 21:45:43 2006), 转信


吃不胖的秘密安阳王大夫诊所王闯医师   
　  下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！ 

　　　1 三餐定时定量。

　　　2 用小的碗盘装食物。

　　　3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

　　　4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。

　　　5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

　　　6 只吃瘦肉，不吃皮。

　　　7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。

　　　8 点有刺的鱼吃。

　　　9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。

　　 10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

　　 11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。

　　 12 宁愿选择水果而非果汁。

　　　13 细嚼慢咽。

　　　14 只在餐桌上吃东西。

　　　15 不边看电视边聊天同时吃东西。

　　　16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。

　　　17 吃东西后立刻刷牙。

　　　18 不要在家里储备零食。

　　　19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。

　　　20 肚子饿的时候，不要去买东西。

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三界之中，以心为主
能观心者，究竟解脱
不能观者，永处缠缚
一切善恶，皆由心起
不随心行，令心随己
一切珍宝，尽在心中


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