Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 减肥－为自己量身订作  
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月05日09:56:05 星期五), 站内信件


 各位想瘦的美人们，为自己订出一个合身的减肥计划表是重要的一件事情，
因为不能胡乱减肥而伤了自己的身体，为了彻底实行减肥计画，你应该确实的订出
即为自己做出最适合的减肥计划表。

　　第一步(1~2周)

　　重新审视自己日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西、或是
吃东西速度很快、或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减
少这些会令你肥胖的因素，在这之后要调整肌肉运动，要做些伸展运动如拉拉筋，
为身体做些暖身运动。

　　第二步(2~3周)

　　这期间，是饮食上的调整，如参加餐会前后的饮食上，如少吃油腻的食物、甜
点、鸡尾酒尽量少碰。便秘时的调整，如应多吃纤维质的食物，及超出体重目标的
调整。而运动上，伸展运动在加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤
害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。

　　第三步(3~4周以上)

　　最后应要确立三餐中均衡的饮实习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡
，如蛋白质、淀粉质、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该
在加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动为佳。

　　相信，妳有照着计划表执行，美丽之途将永远属于妳！ 
　　
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    人生就是戏剧吧？一幕一幕。谢幕的时候，请原谅我的泪水，如
同原谅我的微笑。无论是欢乐还是悲伤，与你共渡的岁月，都是如水
的记忆。珍惜所有我爱过的岁月，感激曾与你同台。

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 天外飞仙]