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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 苗条女人的奥秘 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月05日09:56:30 星期五), 站内信件


  每个女子都能学会保持苗条的思维方式,即使有些人天生没有苗条的基因。以
下列出保持苗条身段的九大奥秘:
  
  不饿不吃
  
  吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用
。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。
她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿,她们才会进食。但是,不要
忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
  
  量少无须忌口
  
  胖子与瘦子的食物大同小异但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜
都吃,但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平
衡,而且还能品尝到美味。
  
  意在享受
  
  苗条女性吃得慢,全神贯注,从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说:
“吃饭是看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细
嚼慢咽是重要的,因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎
咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛
,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究,人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光
下的饭量高一倍。
  
  吃甜食不要自责
  
  丰满的女性往往会陷入恶性循环:她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口
的甜食)之后,会感到内疚,自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品

  
  不必计算热量
  
  几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是,大多数苗条女性
对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如,她会自然而然地选择活金
枪鱼,而不吃装在油罐头中的金枪鱼,身体过理的人往往缺乏这种意识。美国的一
家研究机构指出,肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。
  
  有目的地采购食品
  
  购买食品时要有“苗条意识”,不要被陈列的食品所吸引,而要根据自己在家
里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买
一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买,也要买小包装的,而不要买
供全家用的巨型包装。
  
  不必常称体重
  
  苗条女性不经常称体重,但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间,绝不超
过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。
  
  餐厅里的苗条思维
  
  服务员客气地先端上面包和黄油,但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡
的食物,而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。
  
  不断运动
  
  苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼
梯,不在滚式电梯上站着不动,尽可能地骑自行车而不是开车,尽可能地徒步购物
。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
 

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    那天去吃烧烤,忽然发现自己又可以把鸡脖子吃得像大一的时候
一样干净了。那一刻才明白,自己的心已经很久没有这么静了。

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 天外飞仙]
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