Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^), 信区: Health
标  题: 塑造美丽 从生活小处做起 
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月09日18:19:46 星期二), 站内信件


　　女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实
是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作
中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。 

　　养成良好的步行习惯 

　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，还能使人体各部位得到均衡锻炼
。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩
略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会
收到良效。 

　　坐姿良好有助健美 

　　坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身
体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头
痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材
。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹
肌，也有助美化腰部线条。 

　　乘巴士也是锻炼好机会 

　　就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢
小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚
持，效果不错。 

　　培养属于自己的兴趣 

　　想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的？读书，与朋友交际，和孩子共处，
种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变
得年轻，美丽也会长伴于你。 

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    ┆     我最喜欢yanni的音乐,这很可能就象我喜欢达利的魔幻画作一样和我自己的
  ┆◆       性格有关: 追求现代却放弃不了传统,迎合时尚却陶醉古典.这种冲突很多
  ┆┆ ┆      时候让我非常痛苦,4年前我偶然间接触yanni音乐,那首adagio in c minor
  ◆   ◆        把我从梦里面惊醒,眼泪不由自主的掉下来,--它能那样深刻的渗进我
  ┆ ┆┆          的心里,仿佛一面镜子映射心灵最不经一击的神经.
     ◆                                           《音乐灵感》 vpn  石头 ▓ 

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