Health 版 (精华区)

发信人: Aileenliu (banana), 信区: Health
标  题: 喝水美容标准时间表
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Mar  6 14:22:10 2006)

(一) 三餐后喝水     医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料
，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而
，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种
养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面
上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的
选择。

(二) 起床一杯水     清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使
肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓
度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓 度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清
醒。

(三) 睡前一杯水     人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ，
 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原
因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持
平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

           喝水行程表    (数据由香港美容专业杂志提供)

        真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为
止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非
一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 


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Face the past without regret;
Hold the present with confidence; 
Prepare for the future without fear!

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