Health 版 (精华区)

发信人: elsila (临●举轻若重), 信区: Health
标  题: 美容养颜食物
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan 17 18:20:33 2007), 转信


　男女青年,尤其是妙龄少女,无不希望自己的外表美,有匀称的体型和健美的皮肤,要做到这一点,除首先有强健的体魄外,还应当常吃一些美容食品,以满足皮肤、头发的生理需要。 

　　事实证明，适当多吃一些植物油对美容大有益处。因为油中的脂肪可使青年人尤其是少女具有丰富的皮下脂肪，而皮下脂及可使少女获得和谐、富有魄力的线条美。同时植物油中的必需脂肪酸对于皮肤、毛发的健康至关重要，它可使皮肤滋润光滑，头发乌黑发亮，因此有人称它为"美容酸"、"理想的还将有容剂。"一旦缺乏它，皮肤就会发生病变，如干燥、鳞屑肥厚等，头发干枯无光泽。当然，油脂也不能吃得过多。 

　　如果吃得太多，多余的脂肪就会积存在体内，使人肥胖，除了破坏线条美以外，还容易生痤疮等皮肤病和其它疾病。少女还应多吃一些蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果所含的碱性无机盐、维生素能调节血液和汗腺的代谢，维持体内酸碱平衡，加强皮肤营养，这对健肤美发有重要作用。如果只吃鱼肉，很少吃青菜，人的血液酸度增高，会逐渐侵蚀敏感的表皮细胞，而使皮肤失去张力和弹性，变得粗糙。 

　　要多吃富含维生素和无机盐的动、植物性食物，如肝、蛋、奶、豆制品、青菜、水果、海带、紫菜等，对皮肤、头发健美大有好处。如维生素A可使皮肤光润，防治皮肤粗糙和干燥；维生素B2可展平皮肤皱褶，消除斑点；维生素E有“保青春素”之称，能防止皮肤衰老和产生皱纹。无机盐中的锌、碘等元素可使头发乌黑、浓密而富有光泽。另外，为了促进和保持皮肤健美，平时还应少吃刺激性食物，如葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、芥等，因为它们能刺激皮脂分泌过旺，而使皮肤变得粗糙油腻，并容易引起痤疮。总之，日常膳食对皮肤的代谢、分泌有直接作用。 

　　在保证膳食多样化、营养全面的基础上，平时常吃一些美容食品，促进皮肤、毛发和人体的健美，可收到事半功倍的效果。



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成长的过程就是破茧为蝶，挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋，在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀，闪闪的，微微的，幸福的，颤抖。


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