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发信人: wangcheyuan (Pig2), 信区: Health
标  题: 看电视轻松消灭萝卜腿
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Jun 28 10:09:58 2003)


    许多女性都对小腿后侧壮硕的肌肉困扰不已，尤其是穿上高跟鞋后，肌肉的线条更是
明显，这样肌肉结实的小腿，也就是俗称的「萝卜腿」。 
　　萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人身上，这是由于长期做跳跃
或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，形成难看的萝卜。要消除或
预防萝卜的形成，只要切记下面的「二招三诀」，持之以恒，让你坐着看电视，就能轻轻
松松地消灭萝卜腿。 
　　第一招：脚板打水 
　　看电视时，双脚置于茶几或沙发上，膝盖伸直，脚板一上一下用力勾，作出类似打水
的姿势。 
　　功能：促进循环，避免废物堆积于小腿。 
　　第二招：拉筋 
　　电视广告时，一脚膝盖伸直置于茶几或沙发上，另一脚自然踩地，腰打直，身体前弯
，感觉后脚筋拉紧，10秒后放松，共作10下后换脚。 
　　功能：放松小腿肌肉，美化线条。 
　　第一诀：减少跳跃、踮脚尖等动作 
　　这些都是使用腓肠肌的动作，肌肉若过度使用易造成肥大，导致萝卜的形成。 
　　第二诀：站立、走路时重心尽量后移 
　　身体重心移至脚跟处，可以帮助腓肠肌放松；若站立或走路时，身体习惯前倾而将重
心置于脚掌前方，将使腓肠肌持续用力而肥大。 
　　第三诀：运动完、洗澡后马上拉筋 
　　拉筋可以有效放松肌肉，修长腿部曲线。运动完、洗澡后的筋骨最柔软，拉筋的效果
也最好。

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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