Health 版 (精华区)

发信人: cjc (不爱柠檬只爱它), 信区: Health
标  题: 眼睛也需要营养
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月28日12:55:27 星期六), 站内信件

眼睛是人体的重要器官，长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的
疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，最终的结果就是视力下降。
　　眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、
工作效率降低。
　　至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪
、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，对已经会有很大的
帮助。
　　有什么食物可以补充眼睛的营养呢？
　　首先是蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋
白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
　　其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏
维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼
球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友
应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜
枣、生梨桔子等。
　　最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中
点、内眼角。对视力有帮助。(文/伊迪文化传播供稿)

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