Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 养睛明目保健法
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月02日19:38:07 星期五), 站内信件

中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便
而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：
    熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后
，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
    运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头
不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如
此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
    低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时
尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作
用。
    吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，
紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
    折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50
次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做
，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
    以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

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