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发信人: progress (progress), 信区: Health
标  题: 操作电脑如何护眼 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Jun 28 08:38:33 2004)



　　电脑可说是造成现代人眼睛不适的最大原因了，因为长期处于计算机屏幕之前，眼睛
容易酸涩、干燥、疲劳、充血，眼眶四周会有紧绷、胀痛感，甚至引起肌肉紧张性头痛，
颈背肌肉也因长久维持同一姿势而酸痛，手腕则因敲键盘而可能罹患腕管综合征，身体过
度接近屏幕而易曝露在电磁辐射的污染之下。如果要防止受到上海，必须做到＂内外兼修
＂，内者、改变自已的用眼习惯；外者、改良外在的环境是也。

　　首先，必须创造一个良好的工作环境。

1.调整屏幕的明亮度，对比度，让眼睛能够在最轻松的状况下工作：选择一个好的计算机
屏幕是最重要的，避免会闪烁的屏幕，要有高的扫描频率，并注意是否符合国际计算机的
安全规范 。调整时需配合周边环境的亮度，明亮度以不感刺眼为原则，不宜太亮，屏幕亮
度约500lux，外围亮度约300lux为最佳状态；对比度尽量调高。好的护目镜具有过滤辐射
、增加对比度、防止眩光等功能，是计算机族不可或缺的工具。

2.调整字体的大小：计算机上的字体大小不宜太小，以免增加眼睛的负担。

3.调整外界灯光：千万避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，反
射会造成眩光与降低对比敏感度。

4.调整座椅高度与距离：不适的座椅高度不但会引起腰酸背痛，也容易造成干眼。眼睛朝
上看时，因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发，所以最好可以将座椅调整至稍
为往下垂视的状态。一般的研究建议作业员应配戴合适的眼镜，并距离屏幕50-100公分（
平均75公分）。

5.调整室内空调：由于计算机设备多置于空调房中，加上台湾地处亚热带，整天处于冷房
中已是常态。冷房中的低湿度，也会增加泪水的蒸发；所以空调温度不要太低，出风口不
要朝着头部，房间中摆放一盆水以调节湿度，都可以降低干眼的机率。

6.调整书类数据的位置：资料应近屏幕，避免过多眼睛与颈部搜寻的动作，以免增加眼部
调节作用的负担。 

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未出土时便有节,待凌云处更虚心(竹)


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