Health 版 (精华区)

发信人: jjn (昔我往矣), 信区: Health
标  题: 明眸善睐
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Apr 22 12:51:55 2005)

1、明眸的五大敌人

l号敌人：酒精 
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在
躲不过，不得已喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。 
2号敌人：干燥 
干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地
给眼睛补水。 
3号敌人：过度日晒 
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防
紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。 
4号敌人：空气污染 
这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即使不
化妆也应擦一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的
“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他
潜在的污染物。 
5号敌人：睡眠不足 
如果你经常工作到深夜2－3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮
了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时，只要一
有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。 

2、办公室的眼睛保健 

　　坚持做这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善。 
　　1、后仰，紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5—6次。 
　　2、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。 
　　3、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4—5次
。 
　　4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。然后看前面不远处的墙2—3秒
，目光转向手指，看指尖3—5秒。放下手，重复5—6次。
3、“眼镜”护理三要领 

　　一、眼镜要常戴 
　　有些近视患者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。其实这种担心是多余的
。要知道戴眼镜的目的是矫正视力，减缓近视发展。如果你戴戴脱脱，不戴时你就眯着眼
睛视物，久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，眼睛就会处于过度调节状态
造成痉挛，导致度数加深。当然戴脱也应因人而异，如果近视低于200度时，也可看远时戴
看近时不戴。 
　　二、镜片要常擦
　　镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上，这时戴上镜后便会感到视物模糊，清晰度
明显下降，所以应及时用软绒布擦试，同时最好每天用自来水洗镜片，以保持镜片的高度
清晰。要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂，哪怕边上的一个小缺口，也将大大影响矫正
视力的效果，所以如发现上诉情况，应立即到眼镜店更换，重新装配新的镜片。 
　　三、框架常关爱 
框架由鼻托、身、脚等部件组成。配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比
，根据不同脸型，调整鼻托、身褪倾斜角度，确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度，调整出
令配镜者满意的眼镜，近视患者戴好框架眼镜能很好地矫正视力。对于身褪、镜圈要经常
用干绒布擦试，鼻托螺钉掉了要及时装上，身腿千万不可随意拉扭，断了要及时更换，切
勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事，这不但会影响光学中心偏差，影响清晰度，也有碍
美观。
4、保护你的双眼请戒烟 

　　吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统的疾病，可是你是否知道原来吸烟还会导致
视力受到影响，并有可导致眼部疾病呢？这可不是危言耸听呀！ 
　　烟毒性弱视是吸烟对眼睛最常见的危害。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟会导致弱
视的原因，一方面是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视
网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎
缩； 
　　另一方面，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B 的含量下降，而维生素B12是
维持视神经正常功能所必须的营养物质。这两者共同的影响，使得吸烟者视力下降而发生
弱视，严重者可致失明。 
　　据医学家调查，在白内障病人中有20％与长期吸烟有关。也有人观察到，每天吸烟20
支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，且吸烟是越大，患白内障的可能
性越大。 
　　另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进
，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟
者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就
高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。 
　　想要保有一双明亮的眼睛吗？请你赶快戒烟吧！
5、眼睛也需要要保湿 

　　近些年来，由于空气污染和空调的普及，干眼症有逐渐增加的趋势，尤其是配戴隐形
眼镜者、“网虫”以及学生，由于用眼过度，极易出现干眼症。眼科专家认为，眼睛的保
湿要比皮肤保湿更重要。 　　 
　　据介绍，健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球； 若气候干燥，则眼睛里
水分蒸发得更快。另外，环境污染、空调的 使用以及过度用眼的工作，都会加重泪液流失
，使得干眼症患者大增。在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩，痛痒 ，
有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班
族、开车族居多。 　　 
　　现在不少近视患者配戴隐形眼镜。实际上隐形眼镜因容易吸附水分，常常使得眼球表
面容易脱水，加重干眼症状。眼科医生提醒 隐形眼镜族更要随时保持眼睛湿润，干燥时要
随时点用护理液保持隐形眼镜湿润，以免隐形眼镜干燥变形，磨损角膜。如果角膜上皮细
胞经常破皮或角质化，后果不堪设想。 　　 
　　目前，许多化妆品广告强调皮肤保湿，相比之下，眼睛保湿可 能更为重要。要做好眼
睛保湿，切忌“目不转睛”，不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久，房间里应使用加
湿器，使空气中湿度加大，亦有助于眼睛保持滋润。
6、饮食补眼法 

　　你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如
果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起
你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最
有效的方法。维他命A 
　　不用多说，素有""护眼之必需""之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良
方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 　　 
维他命B 
　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，
容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 　　 
枸杞子 
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 　　 
　　枸杞子的三种食疗配方： 　　 
　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 　　 

　　2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 　　 
　　3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 　　 
　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。还
要学会睡觉。 
　　你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 　　 
　　1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外
，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 　　 
　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让
眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
7、眼疲劳的食疗方法 

　　眼疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。此症好发
于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及
身体衰弱的人。患者一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干
涩、头昏痛，严惩时可出现恶心、呕吐等。 
　　现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。 　 
　　1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨
成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的
牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。 　　
吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。 　 
　　说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核
桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，
能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 
　　
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分
头、二汁）。 
　　吃法：头、二汁相隔3-4小时服。 　 
　说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，
既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
8、给计算机操作者的食谱 

　　电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况
下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。 
　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保
证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉
、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 
　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，
选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 
　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食
物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、
番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 
　　此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳
食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生
9、给眼睛来个SPA 

　　舒眼SPA：主要做用于消除眼部深层疲劳，排除毒素及阻塞血液，紧实眼部弹性。 材
料：眼部滋养凝露 
基本步骤： 
1、中指沾取适量凝露，透过产品滑润的质地，在下眼睑由内向外方向一致的滑动约3-5次
，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂。 
2、上眼窝部分，同样沾取适量凝露于食指轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向
外按压，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰。 
3、然后利用食指、中指、无名指三指指腹合并后，通过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助
血液循环，达到消除眼压酸痛感困扰，彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积毒素。 
润眼SPA：主要做用于滋润眼部，补充水分及养分。 
材料：眼部滋养凝露＋化妆棉＋调理化妆水 
基本步骤： 
1、中指沾取适量凝露，在下眼睑由内向外方向一致的滑动匀开至全眼周。 
2、利用无酒精无香精的调理化妆水沾湿化妆棉贴敷于两眼上休息约10分钟，使眼部肌肤充
分吸收养分，并藉此锁住水分，滋润长期干燥的眼部。(舒眼SPA及润眼SPA可同时使用增加
治疗效果)。 
醒眼SPA：主要做用于苏醒眼部，利用水罩按摩眼部。 
材料：眼部滋养凝露＋水罩 
基本步骤： 
1、沾取适量眼部滋养凝露并轻抹于上下眼窝。 
2、取一微湿化妆棉覆盖于两眼上，约10分钟。 
3、戴上水罩，利用水罩的轻微波动加强眼部按摩效果，增加肌肤的滋润度(水罩也可单
独与眼部滋养凝露使用)。
10、黑眼圈要怎么治？ 

　　一般来说，黑眼圈是由于睡眠不足或太过疲劳所导致的。其他像女性在生理期前、怀
孕超过八个月或随着年龄增长等，都有可能造成黑眼圈喔！这些因素所造成的黑眼圈比较
容易解决，只要恢复正常睡眠，并且作息正常，应该都可以在短时间内将黑眼圈消灭呢！
 
　　但是，也有人是因为眼部静脉血管郁积，使得眼部周围看起来颜色比较深，这时候就
可以利用按摩来改善情况了。虽然一些含有维生素Ｃ的蔬果和保养品可以促进眼部的血液
循环，但是想完全改善黑眼圈，恐怕不能只靠这种方法。 
　　另外，对于皮肤色素沉淀所造成的眼部暗沉，成因可以分为遗传和血管两大因素。如
果是遗传所造成的黑眼圈，可能就比较难根治了。如果只是单纯的血管郁积与皮质色素沉
淀，那么可以寻求医师的协助来改善。 
　　对于常化妆的女性来说，在上妆时尽量不要过浓，并且不要为了遮掩黑眼圈而使用遮
瑕膏，因为眼部的肌肤是非常柔弱的，这样反而会给眼部肌肤更沉重的负担！另外，一定
要确实地卸妆，因为若是化妆品残余物长久累积在眼部，对眼部肌肤可是一大伤害呢！ 

　　比较特别的是，有部份鼻窦炎的患者也会因为局部循环的障碍而造成黑眼圈的情形，
由于鼻窦炎会影响颜面的器官，所以必须治愈鼻窦炎，然後才有可能改善黑眼圈的现象。
 
　　虽然补充维生素Ｃ、促进血液循环，可以改善黑眼圈的现象。但是如果造成黑眼圈的
因素是如遗传或其他疾病，最好还是去请教医生大人的意见！


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         夏天的飞鸟，飞到我的窗前唱歌，又飞去了。　　
         秋天的黄叶，它们没有什么可唱，只叹息一声，飞落在那里。


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