Health 版 (精华区)

发信人: surain (不能再这样下去), 信区: Health
标  题: 护眼四法
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu Jul 27 20:41:16 2006)

人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历
代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四
则： 
　　1、闭目放松法 
　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟
后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。 此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的
中老年人。 
　　2、入静养目法 
　　端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），
心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开
眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。 
　　3、远眺按摩法 
　　每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼
，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角
，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后
眨动20次。 
　　4、转动眼球法 
　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日
久必见成效。 一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近
3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
--
一塌糊涂...


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.240.153]