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标  题: 给“媚眼”七个好习惯 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Aug 18 23:31:09 2006)

给“媚眼”七个好习惯 
http://weather.qq.com   2006年08月16日09:08   腾讯专稿    
眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来
增进健康呢？在这里教您七个护眼好习惯。 


1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气
中的时间，避免泪液蒸发。 



2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度
。 


3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减
轻眼睛干燥也有帮助。 


4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 


5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息
时可以看远处或做眼保健操。 


6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这
样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 


7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米
，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 



如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼
镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 


40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 


如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头
痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 


提醒您： 


科学家们经过实验发现，当噪声强度在90分贝时，约有一半的人出现瞳孔放大、视物模糊
；当噪声达到或超过110分贝时，几乎所有人的眼球对光亮度的适应都有不同程度的减弱。
这就是为什么长时间生活在噪声环境中的人特别容易发生眼疲劳、眼胀病、眼花、眼发涩
及视物流泪等多种眼损伤现象。 


噪声之所以能对视力造成不良影响，奥秘就在于噪声破坏了人体内某些维生素特别是维生
素A的平衡。因此，专家们建议，凡在噪声环境中工作生活的人，平时要多食用新鲜蔬菜和
水果，或服用一些维生素。 

 

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