Health 版 (精华区)

发信人: elsila (临●举轻若重), 信区: Health
标  题: 护眼六法
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Jan 21 21:03:46 2007), 转信


　秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少
年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍
几种简单易行的护眼方法，青少年朋友不妨一试。 

　　养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补
充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 

　　极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将
视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反
复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 

　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按
抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液
循环。 

　　浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗
脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温
后再以药水洗眼，有清热明目之功。 

　　运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个
窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。 

　　补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，
因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、
瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。


--

人没有牺牲就什么都得不到。为了得到什么东西，就必须付出同等的代价，这就是炼金术中的‘等价交换’原则。那时的我们坚信那就是世界的真理。


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 218.9.120.67]