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作  家: dk (对抗) on board 'Health'
题  目: 明眸亮目从哪里来？
来  源: 哈尔滨紫丁香站
日  期: Fri Oct 24 19:04:13 1997
出  处: qgx@indy2.DQSWU.EDU.CN

明眸亮目从哪里来？

一双清澈明亮的眼睛，不但能表达你的各种感情，还会反映出你的神
采及健康状况。那么，如何使你的双目明亮动人呢？具体护理方法如下：
１、熨目：即以手掌熨目。每天晨起或睡前，取坐位或站位。先闭目
，同时两手掌相互快速摩擦揉搓约半分钟，当手掌感到发热发烫时，迅速
将双手掌按抚于双眼上。双眼此时会感到一股暖流。待暖流感不明显时，
再重复做一次，共做14次。此法有通经活络，改善眼部血液循环的作用，
特别适用于用眼较多的打字员、报刊编辑等。
２、运目：即运转眼球。自然站立于距离窗户２￣３米处，双眼依次
注视４个窗角，顺时针方向与逆时针方向交替反复７－１４次。此法有舒
筋活络、锻炼眼球运动、改善视功能的作用，可每天早晨做一次，或早晚
各做一次。
３、浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼均可。每天１－２次，每
次１５－２０分钟。此法可以单独使用，也可以在每天洗脸、喝水的同时
顺便进行。久之，有清热、消炎、明目的功效。
４、营目：即营养眼目。眼睛是靠摄取优质蛋白质、维生素Ａ、维生
素Ｂ、维生素Ｃ和钙、钼、锌等来发挥其生理功能的。因此，平时应注意
饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素搭配等，另外要多吃动物肝脏、
蛋类、乳类、豆类、胡萝卜、芹菜、油菜、菠菜、大白菜及红瓤白薯等。
经常用眼、看电视较多或上夜班的人更应注意营养眼目。
５、摩目：即按摩眼睛。做法为闭目，以双手的中、食二指分别按压
在双眼球上。要轻轻地有节奏地施以压力，按压的力量以眼球不感到难受
为度。按压时应略带旋转的动作，左右各旋转１４次，共２８次，每天早
晨和临睡前各做１次。此法对上老年人，特别是青光眼患者（或做过青光
眼手术者）特别适用。但做过其他眼睛手术的人，必须在医生指导下进行
，切不可用力过猛。
６、极目：即极目远望。晨起选择空旷而又空气新鲜的场所进行，野
外更好。身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、房顶、电线
杆等。此时，尽量放松眼周肌肉，约１￣２分钟后，逐渐将视线移近，直
至移到伸在眼前３０厘米左右的手指上，注视约１分钟；而后再渐渐将视
由近而远移到原来的远目标上。如此反复１４遍，亦可配合深呼吸运动进
行。此法也称为晶状体操，有调节视觉功能的作用。
摘自《大众健康》 作者 季洪娣


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