Health 版 (精华区)

发信人: icecream (老树盆景), 信区: Health
标  题: 眼睛放松操 
发信站: 紫 丁 香 (Thu Apr 13 12:21:21 2000), 转信

发信人: ameng (子乔~曰归), 信区: medicine
标  题: 眼睛放松操
发信站: 饮水思源站 (Thu Apr 13 09:38:35 2000), 转信


　　大学生常常会看书，看  ＣＤ，看到深夜，因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙
痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。
　　如能经常做眼睛体操及按摩，就会消除上述症状。该操十分简便，不受场地限制，
每次约做30分钟。
　　 一． 眼睛体操（做10分钟） 1． 两眼紧闭。 2． 猛地睁眼。 3． 用力眨双眼。
 4． 轻轻转动眼珠。 5． 头不动，眼睛尽可能看右侧。 6． 头不动，眼睛尽可能看左
侧。 7． 尽量向上方看。 8． 尽量向下方看。 9． 向下方看鼻子。 10． 眼珠左右各
用力转一圈，然后再看一下鼻子。
　　 二． 按后颈的穴位（约做10分钟） 用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支
撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
　　 三． 挤压眼眶的凹处（约做5分钟） 将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及
外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。
　　 四． 旋转颈肩部（约做5分钟） 1． 头朝前，颈肩肌肉放松。 2． 向右侧转头，
一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。 3． 向
左侧转头，一边转，一边做深呼吸。 4． 再做1次左右转头。

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    酒尽千钟琴音乱
      剑击秋水暮色寒

※ 来源:·饮水思源站 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 202.120.57.179]

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                        哎，课题做得怎么样了？
                        哎，对象相得怎么样拉？
                        哎，借我的钱什么时候还？

※ 来源:．紫 丁 香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: phy2.hit.edu.cn]