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发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 磨牙
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Dec 18 20:36:43 2005), 转信

徵候與症狀

臉部與下顎肌肉感到緊繃、疼痛。
牙痛。
輕微到嚴重的頭痛或偏頭痛。
醒來時牙齒感到鬆動或發癢。
牙齒磨損或磨壞。
 

　磨牙是常見的毛病，通常發生在女性身上。它可能是由許多原因所起的，包括不正常的咬合、牙齒彎曲或掉牙、壓力過大、或睡眠困擾。
　磨牙通常是在睡著的時候發生，除非已經有症狀顯現，否則你可能不知道自己有磨牙的毛病。但長期下去，你可能把牙齒磨壞或磨裂。

你可以做什麼？

白天的時候讓牙齒微微張開，試著放鬆下巴的肌肉。

不要嚼口香糖、咬香煙、鉛筆等不能吃的東西。

做臉頰的熱敷，這樣可以放鬆下巴。

如果你懷疑磨牙是因為壓力所引起，可以藉由運動、或深呼吸、打坐或瑜珈來放鬆自己。

什麼時候該找醫生

如果經過一個月的自我治療仍沒有改善時，或當你懷疑磨牙是因為牙齒咬合不當或牙齒脫落所引起時，可以找牙醫以咬合板或護牙套加以矯正。

如果你有牙痛或下顎疼痛的現象超過一天或兩天時。這有可能是蛀牙或顳骨與下頜障礙的前兆。

如果你認為壓力是引起磨牙的原因，就應該尋求心理協談人員的幫助或請牙醫給予一些幫助下顎肌肉放鬆的鬆弛劑。

預防之道

儘量學習放鬆，尤其是在入睡前。上床前泡泡熱水澡或聽聽輕音樂，練習打坐、深呼吸或瑜珈。

少吃含有咖啡因的飲料或食物，例如：例如咖啡、可樂、巧克力、茶。

保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
 


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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头狂奔
直到这世界忘了她这个人


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