Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 防治“三高症”的办法是
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月19日14:38:29 星期五), 站内信件


　　1.及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁
以上要定期检测血糖。 

　　2.有氧运动和饮食控制。每天一定量的有氧运动有益于健康。如慢跑、游泳20～30分
钟。一旦有了“三高症”的迹象，则应进行饮食控制，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入
。多进食含纤维高的新鲜蔬菜。 

　　3.减肥。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促
进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮
食、运动、药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标。 

　　4.戒烟节酒。吸烟有百害而无一利，对于“三高症”患者来说，更有促使交感神经兴
奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。酒精则是高热卡物质，
每克酒精含7大卡能量，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高症”的预防和治疗
。

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    ┆     我最喜欢yanni的音乐,这很可能就象我喜欢达利的魔幻画作一样和我自己的
  ┆◆       性格有关: 追求现代却放弃不了传统,迎合时尚却陶醉古典.这种冲突很多
  ┆┆ ┆      时候让我非常痛苦,4年前我偶然间接触yanni音乐,那首adagio in c minor
  ◆   ◆        把我从梦里面惊醒,眼泪不由自主的掉下来,--它能那样深刻的渗进我
  ┆ ┆┆          的心里,仿佛一面镜子映射心灵最不经一击的神经.
     ◆                                           《音乐灵感》 vpn  石头 ▓ 

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