Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 【神经与精神疾病】【情绪焦虑】
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jul 30 20:00:29 2003)

1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机
2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己　　
3.想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑
4.反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来
5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布
6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛
7.深呼吸
8.放声大喊
9.伸展肌肉有助于缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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